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Mafé au Poulet (Sauce Arachide) — Sénégalaise Cuisine Sénégalaise recipe, 35 min, serves 4Sénégalaise

Mafé au Poulet (Sauce Arachide)

Publié ·Mis à jour ·par ·✓ Vérifié par l'Équipe Éditoriale
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Faible en glucidesSans glutenSans lactosePaléoRiche en protéines

Le mafé est un ragoût à base de pâte d'arachide, originaire du Mali et du Sénégal. Le poulet mijote dans une sauce épaisse et crémeuse aux saveurs profondes.

35
min
10
prep
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25
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👥
4
portions
520
kcal / portion
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4

Ingrédients

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Préparation

1

Faites dorer les morceaux de poulet dans l'huile jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de rose et que le jus soit clair. Réservez.

7:00
2

Faites revenir les oignons et l'ail dans la même marmite pendant 5 minutes.

5:00
3

Ajoutez le coulis de tomate, la pâte d'arachide et le cube de bouillon. Mélangez bien jusqu'à obtenir une sauce homogène.

💡 La pâte d'arachide doit se dissoudre complètement. Écrasez les grumeaux.
4

Remettez le poulet, ajoutez la patate douce si utilisée. Ajoutez de l'eau si la sauce est trop épaisse. Couvrez et mijotez 20 minutes.

20:00
5

Servez avec du riz blanc.

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Questions fréquentes

Beurre de cacahuète du supermarché?
Utilisez uniquement du beurre d'arachide 100% naturel sans sucre ajouté. Les versions sucrées changent complètement le goût du plat.
Peut-on préparer à l'avance ?
Vous pouvez couper les légumes à l'avance. Pour le meilleur résultat, cuisez juste avant de servir.
Peut-on réduire la recette de moitié ?
Oui. Divisez tous les ingrédients par deux. Le temps de cuisson reste approximativement le même.
Où trouver les ingrédients africains ?
Les épiceries africaines ou les marchés spécialisés. Beaucoup d'ingrédients sont aussi disponibles en ligne.
Peut-on adapter avec des ingrédients locaux ?
Oui, les substitutions sont indiquées dans chaque recette quand c'est possible.

Que boire avec ce plat

🍷
Vin
A medium-bodied red like Pinot Noir, or unoaked Chardonnay if you prefer white.
🍺
Bière
Pale ale or pilsner — light enough to not overpower.
🍸
Cocktail
Classic gin and tonic with cucumber.
🥤
Sans alcool
Sparkling water with a squeeze of lemon and fresh herbs.
L'histoire de cette recette ▾
Le mafé (ou tigadèguèna en bambara) est originaire du Mali et s'est répandu dans toute l'Afrique de l'Ouest. La pâte d'arachide utilisée n'est pas le beurre de cacahuète sucré occidental — c'est de l'arachide broyée pure, sans sucre ni sel ajouté. L'arachide a été introduite en Afrique de l'Ouest au XVIe siècle depuis le Brésil par les Portugais, mais elle s'est intégrée si profondément dans les cuisines locales qu'elle semble indigène. Le mafé est un plat de fête dans de nombreuses familles, souvent préparé le dimanche.
Cette recette est donnée à titre d'inspiration uniquement. Nous ne fournissons pas de conseils en matière de sécurité alimentaire, de conservation ou de nutrition.
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